Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

  1. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов.
  2. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь.
  3. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.
  4. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая.
  5. Пятый день – 0,8 литра молока.
  6. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
  7. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Источник: http://mnogosovetok.ru/kak-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-next/

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

В своей книге «Я не умею худеть» Пьер Дюкан уделяет внимание вопросу, как быстро сбросить 10 кг за неделю, описывая эффективность белковой диеты. Уникальную методику можно назвать детищем классической диеты доктора Аткинса, которая игнорирует стандарты БЖУ в соотношении 30:20:50. Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях – реальная для осуществления цель, которую необходимо подкрепить мощной мотивацией, огромной силой воли, низкокалорийным меню и физическими упражнениями.

Как похудеть на 10 кг

Согласно статистике поисковых запросов Google, диета Пьера Дюкана занимает лидирующую позицию в топе лучших мировых диет для женщин. Из многочисленных отзывов, ее эффективность сопоставима с классической диетой Роберта Аткинса или Кремлевской методикой похудения. Их главное отличие – разные нормы суточного употребления углеводов. Диета Аткинса считается промежуточным звеном, сводя их употребление к 20 г.

Как можно похудеть за неделю

Чтобы понять, как скинуть 10 кг за неделю, необходимо понимать механизм ожирения. В процессе пищеварения углеводы расщепляются на глюкозу. Регулируя ее уровень в крови, гормон инсулин распределяет излишки сахара в печеночные, мышечные или жировые клетки. Обеспечив необходимыми энергетическими запасами организм, переизбыток глюкозы накапливается в жировой ткани, способствуя появлению лишнего веса.

Основой белковых диет для похудения является процесс кетоза – усиленная выработка кетонов в крови. Они замещают глюкозу, израсходовав жировые отложения для формирования энергетического запаса организма. Существенный недостаток углеводов провоцирует активное сжигание жировых клеток. Правильно разработанное меню белковой диеты поможет срочно похудеть на 10 кг за неделю. Здесь стоит отметить, что безопасное снижение веса колеблется в пределах 0,7-1,0 кг в неделю. Более быстрые темпы снижения веса приводят организм в состояние стресса, нарушению работы нервной, эндокринной, иммунной систем, к нарушению функций печени и почек.

При диете фитнес-тренеры рекомендуют совмещать кардио и силовые упражнения. Для создания рельефности тела, необходимо каждые 10 минут чередовать тренировку на беговой дорожке и силовую нагрузку с утяжелителями. Тренинг для стройной фигуры Cardio Inferno с Билли Блэнксом активно сжигает калории, избавляя от проблемных зон тела. Занятия тай-бо сочетают аэробику и элементы единоборства.

Действенным способом быстро похудеть на 10 кг за неделю является норвежская ходьба при помощи скандинавских палок. Техника противошага Nordic Walking задействует в два раза больше мышц, чем обычная ходьба. Результат — двухчасовая прогулка, длиной 10 км, израсходует 1500 ккал или 1 кг веса. Главное правило – пульс не должен превышать 90 ударов/минуту с приблизительной скоростью ходьбы 6-6,5 км/час.

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10 кг

Быстро похудеть на 10 кг за неделю позволит кардинальное изменение рациона питания. Основной вред, причиной появления которого может стать диета, — недостаток полезных микроэлементов для нормального функционирования организма. Диетологи рекомендуют компенсировать нехватку витаминов и минералов специальными витаминно-минеральными комплексами. Низкокалорийное легкое меню может привести к нарушению пищеварения.

Жесткие диеты противопоказаны при беременности и в период лактации. Белковая пища создает нагрузку на почки и печень, поэтому низкоуглеводные системы питания наделены противопоказаниями при наличии:

  • пиелонефрита, гломерулонефрита, хронической почечной недостаточности;
  • холецистита;
  • всех видов гепатита, жировом гепатозе;
  • язвы желудка;
  • панкреатита;
  • хронического колита;
  • подагры;
  • диабета;
  • гастрита.

Диеты для похудения на 10 кг

Интенсивное похудение – стресс для организма. Чтобы уберечь здоровье, важно правильно подобрать рацион питания при диете. Он должен быть максимально сбалансированным, включать питательные вещества, витамины и минералы. Отвечая на вопрос, как за неделю сбросить 10 кг, можно посоветовать монодиеты. Их выбор зависит от личных предпочтений и физиологических особенностей организма. Стоит учитывать, что продолжительность такой диеты не должна превышать 1 недели. Как дополнение, экстренный недельный курс массажа с льняным обертыванием откорректирует объем талии и бедер.

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Минус 10 кг за неделю

Монодиеты построены на формировании суточного рациона питания из одного ключевого продукта. В их основе – суточный калораж 1600 ккал, обильное питье, дробное питание маленькими порциями. Важно придерживаться постепенного входа в диету и плавного выхода. После программы похудения следует не нагружать кишечник, прибегать к разгрузочному дню один раз в неделю, раз в три месяца проводить очистительные клизмы.

Гречневая

Злаковые культуры богатые клетчаткой, которая способствует нормализации уровня холестерина в крови, улучшению микрофлоры кишечника, выведению токсинов и шлаков. Гречневая диета призвана помочь в вопросе, как быстро скинуть 10 кг за неделю. Простой рацион питания состоит из гречневой крупы. Для приготовления блюда потребуется залить стакан гречки на ночь кипяченой водой. По желанию жидкость можно заменить обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом.

Кефирная

Обезжиренный кефир при диете оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника, нервную и кровеносную системы, обладает жиросжигающим эффектом. Кефирная диета предусматривает ограниченный рацион питания, в основе которого 1,5 литра кефира. Чтобы терять в день 1,5 кг, ежедневное меню при похудении следует дополнять одним из разрешенных блюд:

  • картофелем в мундире – 4 шт.;
  • отварной курицей – 100 г;
  • отварной говядиной или индейкой – 100 г;
  • нежирной рыбой на пару – 100 г;
  • фруктовым смузи;
  • овощным рагу – 200 г.

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Жесткая

Питьевая диета или голодание относится к жесткой детокс-диете, прибегать к которой можно после предварительной диагностики организма, консультации с терапевтом. Жидкий вариант похудения предусматривает исключение процесса жевания. Из разрешенных блюд при диете можно употреблять суп-пюре, бульон из овощей, молоко, кефир, какао без сахара, ягодный смузи, компоты и морсы.

В своей книге «Зелень для жизни» Виктория Бутенко уделяет отдельное внимание вопросу, как быстро сбросить 10 кг за неделю без вреда для организма. Ежедневное употребление зеленых коктейлей при похудении поможет решить проблему избыточного веса. Рецепт напитка предусматривает соблюдение соотношения в нем фруктов – 60% и зелени – 40%. Помимо эффекта похудения, смузи насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.

Видео

Источник: http://allslim.ru/349-kak-bystro-sbrosit-10-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как сбросить 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советыКак похудеть за неделю на 10 кг, ведь по сути десять килограммов – это много, и не каждая женщина способна похудеть на 10-20% своего веса за такой короткий срок с помощью одних только физических нагрузок? Быстро и эффективно можно похудеть с помощью диет. Можно придерживаться одной диеты или после одной диеты использовать другую, главное, чтобы был такой промежуток времени, за который организм успеет восстановить свои силы, но не вес. Например, если вы решились на диету, и она длится неделю, после этой диеты отдохните от процесса похудения, держите вес на одном уровне.

Чудо-суп

Существует такая диета, основанная на употреблении супа, который называется Боннский. Суп варится на натуральном мясном бульоне (но без мяса), в него добавляются свежие овощи: капуста, лук, помидоры и зелень. Рекомендуется кушать такой суп при наступлении голода. Секрет супа в том, что голод уходит, а калории сжигаются, так как этот суп – низкокалорийный. Не забываем и тот факт, что на переваривание пищи тоже уходит достаточное количество энергии. Помимо супа разрешается употреблять некоторые низкокалорийные фрукты, рис, немного картофеля. За неделю таким образом можно сбросить 8-10 килограммов.

Хорошие продукты

Есть такие продукты, которые эффективно снижают вес. Самые распространенные из них – это кефир, творог, огурец.

Очень популярна диета «десяти продуктов». В течение недели можно употреблять только эти разрешенные продукты. Эти продукты: грудка, яйца и грибы, капуста, баклажаны и кабачки, огурцы и помидоры, яблоки, кефир. Причем в них содержатся необходимые организму минералы и витамины, хотя все продукты имеют очень мало калорий. При снижении веса необходимо отказаться от мучных продуктов, сладостей, жирных продуктов и соусов (майонез, сметанные соусы).

Сжигаем жиры

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях, то должны запомнить некоторые принципы похудения. Рекомендуется пить достаточно жидкости, считается, что вода очищает кишечник. Пищу советуют принимать от четырех раз в день, при сильном голоде легкий перекус разрешен, в виде фруктов, овощей или кефира.

Перед основной диетой можно организовать разгрузочные дни или использовать диету, которая очищает кишечник. Старайтесь при любой диете и при любом способе снижения веса принимать витаминно-минеральный комплекс.

Лечебное голодание

Необходимо понимать, что лечебное голодание разрешено далеко не всем, и если голодать все-таки разрешено, желательно устраивать такие дни не чаще двух раз в неделю. Принцип голодания заключается в том, что организм испытывает сильный стресс и активизирует обменные процессы. И диеты, основанные на голодании, также встречаются разные. Голодание может быть однодневным, или продолжаться более длительное время.

Другие методики

А возможно ли и если да, то как похудеть за неделю на 10 кг без диет каких-либо? Честно говоря, без изменения рациона питания похудеть на десять килограммов довольно трудно. Но бывает так, что диеты запрещены, например, при заболеваниях пищеварительного тракта, эндокринной системы. Если похудеть все-таки очень важно, нужно активно, помимо физических упражнений, использовать дополнительные оздоравливающие процедуры.

1. Массаж: улучшает кровоснабжение, усиливает обменные процессы.

2. Лимфодренаж: избавляет кровеносные и лимфатические сосуды от токсинов, ускоряет приток крови и лимфы к тканям и клеткам, улучшает метаболические процессы в клетке.

3. Реабокс и криосауна: улучшают обмен веществ на клеточном уровне.

4. Тонусные столы: пассивная физическая нагрузка.

5. Гидромассажные ванны и душ Шарко: сочетают в себе массаж и лимфодренаж.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-za-nedelyu-na-10-kg/

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

  1. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов.
  2. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь.
  3. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.
  4. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая.
  5. Пятый день – 0,8 литра молока.
  6. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
  7. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Источник: http://vsemsowetki.ru/kak-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-next/

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

  1. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов.
  2. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь.
  3. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.
  4. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая.
  5. Пятый день – 0,8 литра молока.
  6. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
  7. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Источник: http://1001hitrost.ru/kak-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-next/

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

  1. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов.
  2. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь.
  3. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.
  4. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая.
  5. Пятый день – 0,8 литра молока.
  6. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
  7. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Источник: http://mnogosov.ru/kak-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-next/

Как похудеть на 10 кг за неделю: диета «Любимая»

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

  • Как похудеть на 10 кг за неделю: диета «Любимая»
  • Диета для похудения на 10 кг
  • На сколько кг можно похудеть за неделю

Диета «Любимая» пользуется большой популярностью у женщин. Это связано с тем, что результат диета дает превосходный. Большинство дам, которые строго придерживались рекомендованного режима питания, скидывали до 10 кг лишнего веса всего за неделю. Конечно, эта диета очень и очень сложная. И людям, страдающим какими-то хроническими заболеваниями, она не подойдет. Да и абсолютно здоровым женщинам рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем сесть на диету.

Если вы все-таки решили худеть на «Любимой» диете, то приготовьтесь выдержать 6 разных однодневных моно-диет – когда употребляют только один продукт, и один день сбалансированного питания.

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Итак, первый день диеты – питьевой. Разрешено пить любую жидкость, главное, чтобы без добавления сахара. Количество выпитой жидкости не ограничено. Особенно рекомендуется употреблять в этот день нежирный куриный или рыбный бульон, чай и кисломолочные продукты.

Второй день диеты «Любимая» предполагает питание овощами, причем любыми. Будет очень хорошо, если вы включите в свой рацион капусту, ведь она является естественным жиросжигателем. Овощи в этот день можно есть в сыром виде, если делаете салаты, то можете в них добавлять несколько капель растительного масла. Помимо этого овощи можно готовить в пароварке и обжаривать, но без добавления жира.

День третий – опять питьевой. Советы по питанию такие же, как и в первый день.

Четвертый день – фруктовый. В этот день в вашем меню будут одни фрукты: бананы, яблоки, груши, апельсины, в общем, любые любимые фрукты. Сочетать их можно как угодно. Желательно, чтобы в рационе присутствовал грейпфрут. Он превосходный жиросжигатель.

День пятый – белковый. Есть разрешено продукты с большим содержанием белка: куриное мясо, рыба, яйца, соя, орехи, фасоль и т.д. Набор продуктов в этот день обширен. Главное, не употреблять соль.

Шестой день опять будет питьевым, чем питаться вы уже знаете.

И последний, седьмой день – выход из диеты. Пропускать этот ритуал, даже если вы скинули нужно количество кг, нельзя. В противном случае вес быстро вернется, да и проблемы с пищеварением, скорее всего, возникнут. В последний день диеты позавтракайте 2 сваренными вкрутую яйцами, выпейте чай (сахар пока не употребляйте). Перекусы устраивайте фруктами. На обед съешьте нежирный бульон или суп с добавлением риса/гречки. Последний прием пищи должен быть легким. Подойдет салат из овощей с добавлением любого растительного масла. Майонез и сметану нельзя, а вот немного соли для вкуса можете использовать.

Теперь вы знаете, как похудеть на 10 кг за неделю. Конечно, не стоит рассчитывать, что у вас уйдет именно столько лишнего. Все индивидуально. Кто-то скидывает больше, а кто-то меньше. 10 кг – усредненный показатель. Но в любом случае диета «Любимая» поможет вам похудеть и заметно уменьшит желудок. Вы заметите, что насыщаетесь меньшей порцией еды, а это важно. Если вы хотите сохранить полученный результат и совершенствоваться дальше, то переходите на правильное питание, подключайте спорт и вперед, к стройности.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-909224-kak-pohudet-na-10-kg-za-nedelyu-dieta-lyubimaya

Диеты: можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Каждой женщине знакома ситуация, когда похудеть надо срочно. Диеты для похудения на 10 кг за неделю потому-то и пользуются спросом. Если скоро зима — охота сбросить вес, чтобы блистать на новогоднем вечере и в праздники позволять себе хорошо покушать. Близится весна — пора стройнеть, чтобы не стесняться предстать перед миром, сняв шубку. Летом, понятно, море и пляж обязывают сражать всех наповал великолепием фигуры. А осенью хочется выглядеть так, чтобы хоть отражение в зеркале тебя радовало в сырой дождливый день. МедикФорум выяснил, как быстрее похудеть.

Как избавиться от лишнего веса быстро?

Для желающих избавить свое тело от груза лишних килограммов существуют тысячи рекомендаций, как этого достичь. Самые простые, и одновременно эффективные советы основаны на всем знакомом сочетании. Ограничить количество ежедневно потребляемых калорий, одновременно увеличив физическую нагрузку на организм. Естественно, все ограничения должны быть в пределах разумного, чтобы не нести вреда здоровью. Еще лучше, если получится дополнить умеренность в еде и физкультуру такими приятными и полезными процедурами, как массаж, обертывания и прочее. Современные салоны красоты могут предложить массу вариантов, как бережно убрать жир и смоделировать фигуру.

Мнение врачей о диете, позволяющей похудеть за неделю на 10 кг

Спросите любого диетолога, как правильнее всего худеть. Вам непременно ответят, что торопиться в этом деле нельзя. Лучше, чтоб вес уходил медленно, постепенно. То есть, не стремитесь урезать свой рацион до уровня голодания. Просто, по возможности оптимизируйте количество и объем потребляемой еды и расходуемой энергии. Тогда привыкнуть к новому, здоровому режиму питания будет легче, не будет срывов к обжорству, организм постепенно будет очищаться от застарелых шлаков. Вес начнет уходить размеренно.

Интенсивность процесса похудения обычно зависит от степени ожирения. Те, у кого вес в высших пределах нормы, никогда не станут худеть столь же стремительно, как очень тучные люди. Диеты для похудения на 10 кг за неделю ожидаемого результата не дадут изначально стройной девушке. Скорее, можно ожидать потери до 2 кг, слабости от недоедания, да еще дурного настроения.

Намного сложнее приходится организму, когда диета затягивается надолго. Ведь это не одно лишь ограничение в пище. Тело не получает в достаточном количестве определенных веществ (будь то углеводы, жиры, а особенно белки, витамины, нужные микроэлементы). Позже из-за этого могут развиться серьезные расстройства, происходить сбои в работе некоторых органов и даже развиваться тяжелые болезни. Стоит ли рисковать так сильно ради перспективы сбросить вес, не имея даже гарантий через время не набрать больше, нежели было до диеты?

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Эти и подобные доводы вряд ли способны остановить человека, всерьез решившегося довести свой вес до желаемых показателей. Краткосрочные диеты не теряют своей привлекательности именно потому, что «севшему» на них недолго придется лишать себя любимой пищи. А уж если к загаданной дате получится втиснуться в любимое платье или костюм, то цель похудения можно считать достигнутой. О том, чтобы не растолстеть после, позаботиться придется отдельно.

Одна из диет для экспресс похудения на 10 кг за неделю

Есть такая недельная «Любимая» диета. Ее вариации можно встретить на многих Интернет-ресурсах, связанных с похудением. Создатели данного рациона обещают потерю 10 кг каждому, кто решится достаточно серьезно себя ограничивать. Кроме того, организм должен очиститься от шлаков.

Итак, ниже дан один из вариантов меню по «Любимой». Питание не будет очень разнообразным, иначе «таять на глазах» уже не получится.

— в первый день «Любимой» диеты можно только пить. Зато позволительны любые соки, бульоны, отвары. Не забывайте о воде.

— на день второй можно кушать овощи. Это означает питание салатами, по возможности с включением капусты (считается, что она неплохо сжигает жиры).

— третий день снова питьевой, как первый.

— на четвертый день кушать можно фрукты. Особенно рекомендованы грейпфруты, опять же, помогающие расщеплению жира.

— день пятый будет полегче выдержать. Он белковый. Т.е. можно есть вареное нежирное мясо, птицу, яйца, рыбу, молочное.

— на шестой день опять можно только употреблять напитки, бульоны и воду.

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

— седьмой день позволит плавно выйти из диеты. К завтраку позволен несладкий чай и пара вареных яиц. До обеда в виде перекуса можно съесть какой-нибудь фрукт. Пообедать предстоит нежирным мясным бульоном или любым легким супом (подойдет гречневый, пшенный, рисовый и т.д.). Проголодавшись к вечеру, можно съесть некий из фруктов. Наконец, поужинать подсоленным овощным салатом, заправкой к которому использовать растительное масло.

Другие вариации меню той же диеты несколько отличаются. Ежедневный рацион может быть более разнообразным, чтобы ограничения в еде выдерживались легче. Но общие рекомендации к соблюдению похожи в каждом случае. Людям, склонным к образованию запоров, до начала подобных диет советуют принять на ночь слабительное. На очищенный от застарелых шлаков и каловых масс кишечник будут намного лучше усваиваться витамины и поступающие питательные вещества. Да и отравления токсинами, приводящего к головным болям и ощущению слабости, удастся избежать.

Подобные экспресс-диеты — первый шаг к последующему переходу на повседневное правильное питание. Только так получится удержать достигнутый вес, не поправляясь снова. Семидневное ограничение в еде поможет чуть уменьшить размер желудка, приучит его к маленьким порциям и отсутствию привычной неполезной пищи.

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

В дни, когда положено только пить, не забывайте о молочных продуктах. Пейте нежирное молоко, кефир, йогурты и прочее, если нет их неприятия. Мясные бульоны помогут обойтись без срывов на переедание. С соками фруктов надо быть аккуратнее — они калорийные. В дни фруктовые ограничьте употребление бананов и винограда. А сахар, соль, майонез, спиртное всю неделю диеты под запретом. Не соблюдая этого, на потерю 10 кг лучше не рассчитывать.

Ранее были названы три лучшие диеты для похудения.

Источник: http://www.medikforum.ru/health/76330-diety-mozhno-li-pohudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

  1. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов.
  2. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь.
  3. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.
  4. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая.
  5. Пятый день – 0,8 литра молока.
  6. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
  7. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Источник: http://dom-sekrety.ru/kak-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-next/

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10: обзор способов и диет, а также полезные советы

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

  1. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов.
  2. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь.
  3. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.
  4. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая.
  5. Пятый день – 0,8 литра молока.
  6. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
  7. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Источник: http://sovet-sekret.ru/kak-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-next/

Ссылка на основную публикацию