Л карнитин как принимать для похудения

Л карнитин как принимать для похудения

Левокарнитин — это природная аминокислота, натуральное вещество, которое также вырабатывается в организме человека в печени и тканях поперечнополосатых мышц. Суточная доза для взрослого организма составляет от 300мг, т. к. вещество выполняет комплекс важных функций, как:

  • выработка энергии и тепла;
  • повышение выносливости;
  • быстрое восстановление и детоксикация организма;
  • способствует понижению уровня холестерина.

В спорте Левокарнитин или L-карнитин считается незаменимым помощником тем, кто собирается худеть. Основная работа этой аминокислоты- трансформация жиров в энергию, что ведет к желанию заниматься спортом еще больше.

Приобрести препарат можно в аптеках, в магазинах спортпита. Продается в виде таблеток, капсул, порошка, ампул, жидкого концентрата. От этого зависит время приема Л-карнитина- таблетка выпивается за полчаса до занятий, перед самой тренировкой вещество употребляется в жидкой форме. Ежедневная доза- 500-3000мг. Разбить на 2-3 приема за сутки.

Можно ли похудеть если пить Л-карнитин?

Левокарнитин относится к группе витаминов В. Стоит помнить, что без активных тренировок и сбалансированного питания препарат не будет давать результата. Более того, L-карнитин не является жиросжигателем, а способствует более быстрому усвоению жира организмом.

Состав препарата зависит от формы выпуска:

  • В 100мл сиропа содержится: 10г Левокарнитина, фруктоза и вспомогательные ингредиенты;
  • В 1 таблетке содержится: 100мг Левокарнитина, 30мг аскорбиновой кислоты, вспомогательные ингредиенты;
  • В 1 капсуле содержится: 250 или 500мг, вспомогательные ингредиенты;
  • Раствор для приема внутрь Элькар содержит: 300мг левокарнитина, 1,2мг лимонной кислоты, 0,5мг метилпарагидроксибензоат, 0.2мг пропилпарагидроксибензоат, до 1 мл очищенной воды.

На сколько можно похудеть принимая Л-карнитин?

Левокарнитин действительно помогает сбросить вес быстрее. Чем больше человек тренируется и затрачивает энергии, тем быстрее и эффективнее будет работать препарат. Занимаясь фитнесом, тренер поможет контролировать снижение веса, совмещая прием Левокарнитина и аэробные нагрузки.

Как принимать?

Левокарнитин для похудения как принимать? Если цель спортсмена или просто человека, увлекающегося спортом- сушка, то для начала стоит проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Преимуществом является эффект вещества. Помимо имеющихся жиров, препарат также окисляет жиры, попадающие в организм с приемом пищи, которые сразу трансформируются в энергию.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения:

  • Принимаете Левокарнитин в жидком виде перед тренировкой;
  • Выполняете комплекс упражнений в спортзале, дома или на воздухе.

Приблизительный график приема вещества в день выглядит так:

  • 200 мг незадолго до завтрака;
  • 200 мг незадолго до обеда;
  • 200 мг незадолго до ужина;
  • 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Придерживаться такой схемы следует, если Вы тренируетесь хотя бы 3 раза в неделю. Если же Вы спортом вообще не занимаетесь, то прием препарата будет неэффективным.

Безопасная дозировка для похудения

Принимая Л-карнитин грамотно, передозировка маловероятна. Тем не менее, она ощущается сразу. Вы почувствуете, в первую очередь, изжогу, повысится кислотность. Другой признак- повышение аппетита, в этом случае рекомендуется совмещать прием добавки с микрокристаллической клетчаткой.

Оптимальная суточная доза при тренировках- 1200мг. Разбавьте свой низкокалорийный рацион белком, овощами и фруктами, при этом старайтесь питаться не менее 5 раз в день. Обязательно исключите вредные привычки- сигареты и алкоголь.

Не существует универсального курса приема Л-карнитина для всех. Длительность употребления добавки зависит от того, за какой промежуток времени Вы похудеете и добьетесь желаемых результатов.

Не стоит принимать препарат во время беременности и лактации. В случае наступления беременности, прекратите прием Левокарнитина.

Какие могут быть последствия для организма?

Как правило, L-карнитин усваивается хорошо. Желательно принимать его в первой половине дня, так как может вызвать побочный эффект — проблемы со сном, в связи с активной выработкой энергии. Редко, люди могут почувствовать раздражительность и беспокойство. При таком симптоме стоит ограничить вещества, стимулирующие нервную систему, например кофеин.

Противопоказаниями к применению Л-карнитина может служить индивидуальная непереносимость компонентов препарата, которые могут вызвать аллергию, тошноту, головную боль, слабость. Посоветуйтесь с врачом о дозах либо отмените вообще прием добавки. К тому же, более полугода Л-карнитин употреблять нежелательно.

В целом, добавка имеет позитивные отзывы и несет больше пользы, чем вреда. Безобидный для здоровья препарат приведет Вас к похудению и желаемому рельефу вкупе с регулярными занятиями спортом.

Л карнитин как принимать для похудения

Из нашей статьи вы узнаете, как принимать Л-карнитин для похудения, какими свойствами он обладает. Также мы расскажем о некоторых популярных продуктах от производителей спортивного питания.

Формы выпуска L-карнитина и особенности

Хотя это вещество самостоятельно синтезируется нашим организмом, есть множество факторов, влияющих на скорость и эффективность этого процесса. Когда нужно быстро сбросить вес, избавившись от избыточного жира, если Л-карнитин вырабатывается в недостаточном для этих процессов количестве, используются добавки. Форм выпуска, видов в продаже много, и сложно определить, какой лучше:

В состав часто добавляются хром, кальций, витамин С, витамины группы В. Также пользуются жидкие формы, в которых используется гуарана, либо кофеин в чистом виде.

Хром также участвует в процессе жирового обмена, гуарана и кофеин – термодженики. Комплексный подход даёт лучший результат. Но в некоторых случаях применяется только сам Л-карнитин без других компонентов.

Среди популярных продуктов:

  • Liquid&Liquid L-Carnitine Crystal 2500 (500 мл.) – жидкая форма. Выпускается также в упаковке на 1000 мл, в ампулах. Есть также дозировка 5000. Каждый человек может подобрать оптимальный для себя вариант;
  • Капсулы Nutrex Lipo-6 Carnitine. Серия Lipo-6 является всемирно известным брендом. Её высоко оценивают как эксперты, так и сами потребители;
  • Таблетки Bio Tech L-Carnitine. У этого варианта также имеется различная дозировка.

Некоторые люди заказывали эту добавку в аптеках, но часто обнаруживали, что она менее эффективна, либо вовсе не дает желаемого результата. В чем же дело, спросите вы? Проблема в том, что аптечные средства созданы для борьбы с различными патологиями, и, хоть и не являются лекарствами, имеют отношение больше к медицине, чем к похудению.

В спортивном питании упор делается именно на борьбу с жировыми отложениями. Если вы испытываете программы сброса веса, в которых применяются комплексные добавки или Л-карнитин в чистом виде, то аптечный вариант дает менее выраженный эффект.

Еще одна беда аптек связана с контролем качества продукции. Часто в упаковке может оказаться совсем не то, что написано в составе. Количество подделок среди БАДов на прилавках зашкаливает.

Как принимать L-карнитин для похудения

Многим нашим читателям интересна инструкция по применению Л-карнитина для похудения. Потому что информация в интернете делится на два типа:

  • Непрофессиональная, подаваемая блогерами и авторами на женских форумах;
  • Узкоспециализированная, для бодибилдеров.

Если вы не занимаетесь спортом, рекомендуется употреблять от 250 до 500 мг. Л-карнитина, используя его перед едой (за 30 мин – 1 час). Ваш консультант может скорректировать дозировку, в зависимости от вашего веса, состояния мышц и прочих параметров.

Спортсмены принимают это вещество обычно прямо перед предстоящей тренировкой. Есть два варианта того, как это делать:

За час до тренировки. Основной эффект вы ощутите после занятий. Используйте левокарнитин с ВСАА, протеиновыми коктейлями, креатином. Они прекрасно дополняют друг друга, и позволяют эффективно и качественно наращивать мышцы.

Но основной плюс этого вещества именно в том, что оно способствует быстрому расщеплению жиров и превращению его в энергию. Как это происходит? Суть процесса заключается в том, что Л-карнитин способен проникать через мембрану митохондрий. Туда он проносит молекулы жирных кислот.

Цена и отзывы людей о применении L-карнитина

Практически все отзывы о Л-карнитине для похудения оказываются положительными. И это не реклама, а реальные факты. Это вещество нормализует процессы жирового обмена и помогает более эффективно замещать жировую массу мышечной. Также среди полезных свойств левокарнитина есть способность защищать наше сердце при значительных нагрузках. Это не только спорт, но и физический труд, с которым нам приходится сталкиваться каждый день.

Доступная цена делает эту спортивно-диетическую добавку выгодным приобретением. К примеру, упомянутый выше Nutrex Lipo-6 Carnitine на данный момент стоит всего 630 рублей за упаковку 60 капсул.

Видео: Л-карнитин для похудения

Л карнитин как принимать для похудения

Что представляет из себя L-карнитин

Л-карнитин — это жиросжигатель, поступающий в организм извне. Дело в том, что в человеческом теле вырабатывается фермент, который расщепляет жировую ткань, и его выработка определяет скорость метаболизма. Если его не хватает, то даже физические упражнения не слишком помогают похудеть. Тогда тренер советует использовать «чудо-средство».

Мы рассмотрим свойства Л-карнитина, узнаем, какая у карнитина инструкция по применению, положительные и отрицательные качества.

Воздействие на организм

Л-карнитин ускоряет процесс переработки жиров в энергию. Благодаря этому расщепляется подкожный жир.

Зачастую к проблемам с лишним весом приводит его недостаток. А ведь он способствует тому, чтобы молекулы жира проникали внутрь клеток, в которых они будут расщеплены.

Средство — многофункциональная, наиболее безопасная и надежная биодобавка. Рекомендована она всем, кто хочет стать выносливым, сильным и получить идеальное телосложение.

Благодаря ее воздействию снижается вероятность инфаркта и инсульта. Медикамент снижает количество холестерина, предотвращая развитие атеросклероза.

К тому же, оно положительно влияет на умственную активность. Исследования показали, что человек, который полгода ежедневно выпивал 2 мг медикамента, намного легче переносит умственные нагрузки.

Таким образом, он позволяет:

Простимулировать работу сердечно-сосудистой системы.

Формы выпуска биодобавки

Она выпускается в нескольких видах. Это:

Сейчас мы рассмотрим их свойства и отличия друг от друга.

Чистый 100% L-карнитин

Уже почти полвека он используется в медицине для излечения анорексии и ожирения. Он устраняет нарушения в обмене веществ.

В спорте он так же очень популярен, и называют его обычно базой или классической добавкой.

Это новая версия медикамента: к действующему веществу добавили ацильную группу. Благодаря этому оно может воздействовать и на ЦНС, оказывая нейростимулирующее влияние.

Это эфир обычного карнитина, в который встроили глицин. Он, во-первых, стимулирует жировой обмен, а во-вторых, обладает сосудорасширяющим эффектом благодаря стимуляции образования оксида азота.

То есть, для человека, который страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, подойдет именно этот медикамент. К тому же, хорошей новостью будет то, что он эффективно борется с хронической усталостью.

Производители объединили чистый карнитин с фумаровой кислотой. Это увеличивает его жиросжигающие свойства.

Ссылка на основную публикацию